Wypełnij ankietę Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] to cały pakiet, podobnie jak twoje życie osobiste. To jest jak układanie wielkich puzzli i myślę, że układają się one teraz bardzo dobrze.” Grunt, to odpowiednie nastawienie i porządek w psychice ponieważ również od tego wiele zależy i jak widać „The Reem” znakomicie sobie z tym radzi. Jak myślicie, uda mu się tym razem wygrać i nieco odetchnąć?
Chetnie bym sie pisał i doceniam wkład jaki w to włożyłeś lecz niemam profesjonalnej siłki i niebedę mógł wykonywać niektórych ćwiczen. Mam Tylko ławeczke pochylaną w dół, w góre, wyciąg, gryf prosty, łąmany, hantelki. Wiec niezbardzo się uda to zrealizować a szkoda
rano przed sniadaniem by zatrzymac katabolizm po nocy, ogolnie z rana apetyt mam najgorszy, wiec musze uzupelnic bialkiem sniadanie bo nie zawsze uda sie przyjac zbilansowany posilek po treningu zanim wroce na posilek potren. mija ponad 40min wiec carbo i bialko wypada przyjac chodze pozno spac pozno a apetyt w nocy akurat jest najwiekszy, przed [...]
[...] mnie , całe życie ciężary i bicie , więc troszkę kg dokładm. Żadnej rewelacji ale biorąc starego dziadka cieszy. Chciałbym zaatakować w najbliższych tygodniach 60x ? Czy się uda? Jeśli nic złego się nie przytrafi powinno być ok. Organizm odnalazł się w takim abstrakcyjnym zakresie powtórzeń i powoli jakaś siła się pojawia . Dzisiaj hantle 55x7 [...]
Mam rację :-) Węgle dają siłę do ćwiczeń ale odkładają się w nadmiarze - tłuszcze są dobre dla misi gdy odpoczywają w zimie. Uda wyglądają dobrze - gdy układasz się do wyciskania. W widoku całej sylwetki tracą się szczegóły i widać silną masę. Trochę to potrwa ale dojdziesz do zadowalającego Cię wyglądu! Wolę wyciskać sztangę niż sztangielki - [...]
[...] a dopiero później myśleć o HMG. Jeśli nie ruszą, to wtedy HMG ma nieco większe szanse że zadziała. Teraz zależnie od tego należy przywalić w odpowiednim momencie HMG. Jeśli uda ci się ruszyć jądra na HCG dobrej jakości, to super i można wbić w drugiej połowie odbloku jako dodatkowy bodziec. Ja bym sugerował 2500IU e2d przez 10 dni. Zakładam że [...]
[...] ja uzywam go na juz powstale rozstępy). Fissa kosztuje ok. 22 zl, Mustela ok 85 zl. Moje wrazenia po stosowaniu w/w : Fissan stosuje juz tylko profilaktycznie na uda, brzuch,najszersze grzbietu (szczegolnie przy diecie redukcyjnej,lub na mase), jest bardzo tlusty i trzeba uwazac na odziez aby jej nie poplamic - ogolnie godny polecenia [...]
[...] czy jak? Rozbierac sie bedziesz? Drugim rozwiazaniem jest dietka tluszczowa. Tu spadki wagi beda szybsze, mysle, ze mozesz liczyc na 4-5kg. Jest jednak ryzyko, ze nie uda Ci sie zbilansowac tej diety na poczatku i na efekty trzeba bedzie dlugo czekac (tak bylo u mnie, zanim nauczylem sie jaka powinna byc proporcja B do T i w praktyce [...]
a co do gratulacji 1 miejsc dla wycwiel to bym sie powstrzymał w koncu wyleczyłem kontuzje i zamiezam wygrac w tym roku we Wrocławiu . startowałem w 1, 2 ,3 edycji i sie nie udało tak ze w tym roku sie uda kondzio tadziowi chodzi pewnie o to samo co mi ze niektózy nie robia tych pwełnych ruchów a w ostatnich pow potrafia nie o przeprosty tylko [...]
PONIEDZIAŁEK a) Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 ok 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej głową w górę 15 12 10 8 ok 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 ok b) Triceps 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]
8-krotny Mr. Olympia Ronnie Coleman w szczytowej formie nie miał problemu, żeby znaleźć gajer to i Wam się uda %-) /SFD/2016/8/7/4113e268760b4e82ba05103a6402175a.jpg a na poważnie to wiele sklepów oferuje przeróbki ciuchów, mało kto jest wymiarowy, że znajduje dobrze skrojony garnitur trzeba tylko wybrać się na zakupy trochę wcześniej niż 2 dni [...]
[...] – up to 178 cm, over 178 cm EVLS BENCHPRESS WORLD CUP WPC – start at 13:00 Tu startuje wielu forumowiczów,w tym znany Wam Kondzio-zawody sa w hali obok ale myślę ,że uda mnie się tam w międzyczasie zajrzeć i coś nakręcić PRESS CONFERENCE – from 16:00 till 17:00 Myślę,że się na to załapię-powinni być juz pro na niej. MEET & GREET – [...]
[...] zachowując jednocześnie dobrą technikę, ale zwiększając ciężar - tak powinieneś robić, gdy bardziej zależy Ci na sile. Liczba serii to zależy moim zdaniem na nogi, albo raczej uda ok 10-12 serii jest ok i do tego łydki. Z kolei na biceps/triceps oprócz serii rozgrzewkowych, 6-8 serii to max. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-05-16 16:57:46
Plan nie jest zły jednak trzeba by było nieco poprawić trening nóg i grzbietu . W grzbiecie dałbym jakiś martwy ciąg do niego a w nogach warto by było coś dołożyć jeszcze na tył uda. Łydki daj raz stojąc raz siedząc.
[...] plany treningowe i trening ogólnorozwojowy. A jak już chcesz dzielony - to ćwicz najpierw dużą grupę (klatka, plecy, nogi, barki) a potem małe - triceps, biceps, łydki, kaptury. I połączyłbym to tak: Poniedziałek: Klatka, triceps, łydki Środa: plecy, biceps, przedramię Piątek: barki, uda, łydki Brzuch - wtorek, czwartek, sobota. Pozdrawiam!
[...] być chwyt młotkowy) + wąskie wyciskanie sztangi leżąc (ramiona prowadzone przy tułowiu). 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia / w oparciu o wewnętrzną część uda + prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Jeżeli nie masz modlitewnika i wyciągu, wachlarz ćwiczeń jest nieco ograniczony, ale i tak nie jest źle i można [...]
W Formularzu wypełniłem dane :) Wiek 22 lata Waga 95kg Wzrost 183cm Obwód ramienia 40cm Obwód klatki 118cm Obwód uda 64cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) około 3400-3600 kcal w normalnym trybie życia wraz z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu (min.) Na redukcji było to 3000kcal [...]
[...] klaty i wygłodzenie = sylwetka, jaką chciałabyś osiągnąć. Zapoznaj się z regulaminem tego działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Twojemu ciału brakuje mięśni, jest bez wyrazu. Obwisłe pośladki, uda bez kształtu. Jeżeli chcesz je poprawić, czytaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-12 23:56:45
Overeem ostatnia szansa w UFC
